Отношения
Отношения

Краш-тест отношений. Как построить доверие в семье?

На наших уроках в молодежном еврейском центре OLAMI мы много говорим про то, как построить гармоничные отношения с собой, с Творцом и с партнером. Доверие — основа любых крепких и здоровых отношений, без которой невозможно построить долгосрочное крепкие и глубокие отношения. В этой заметке мы поговорим о том, что такое доверие, на чем оно строится и от чего зависит, как его восстановить и как укрепить, используя простые, но эффективные упражнения.

Почему доверять так сложно?
Доверие формируется не случайно. Его формирование начинается с раннего детства, когда мы учимся доверять своим родителям. Те, кто вырос в атмосфере безопасной привязанности, обычно легче доверяют другим. Однако у тех, кто сталкивался с обманом или предательством, могут возникать сложности в построении доверительных отношений.

Когда мы разрушаем доверие?
Перед тем, как узнать 3 базовых элемента доверия, давайте вначале разберемся, что вообще на него влияет и может его разрушить:
  • Если мы не приходим вовремя
  • Если мы не ставим партнёра на первое место
  • Если мы не заботимся, когда партнер испытывает боль
  • Если мы не держим слово
  • Если мы заводим секреты от партнёра
  • Если мы лжем
  • Если мы изменяем
  • Если мы подавляем партнёра

На чем строится доверие?
Способность доверять
Доверие неразрывно связано со способностью партнёров быть открытыми и уязвимыми в отношениях, открыто говорить о своих желаниях, принимать заботу и любовь. Для того, чтобы доверять другому, прежде всего нужно научиться доверять себе. Понимание причин, влияющих на доверие к миру помогает сделать осознанный выбор: следовать ли привычным установкам или принять ситуацию без фильтра прошлого опыта. Остановитесь сейчас на секунду, проанализируйте, что означает доверие для вас? Когда вы доверяете, а когда нет? Что влияет на ваше доверие к миру?

Быть достойным доверия
Для гармоничных семейных отношений крайне важно, чтобы оба партнера не только умели доверять, но и сами были достойны доверия.
Что это значит на практике?
  • Вы верны партнёру сексуально и эмоционально.
  • Ваш партнер всегда может прийти к вам «таким, какой он есть», со всеми своими мыслями, чувствами, ведь он знает, что вы его не осудите, не будете критиковать и упрекать.
  • Если вашему партнёру больно - вы сделаете всё, чтоб облегчить эту боль.
  • Вы не будете грозиться бросить, даже когда вам этого хочется и не будете сравнивать с другими реальными и воображаемыми людьми.

Умение восстанавливать доверие
Для восстановления доверия важно уметь говорить о своих переживаниях и чувствах. Необходимо создавать безопасную атмосферу, где каждый член семьи может выразить свои эмоции без страха быть непонятым или отвергнутым.
Пошаговый план для восстановления доверия:
  • Договоритесь с партнером о времени и месте для разговора
  • Расскажите друг другу о своих чувствах, не обвиняя и не критикуя. Какие чувства это всколыхнуло?
  • Признайте каждый свою ответственность, просит прощения и принимает извинения.
  • вместе составляем план для предотвращения таких инцидентов в будущем.

Как сохранить доверие?
Каждая семья рано или поздно сталкивается с непростыми вопросами, кризисами и недопониманием. В такие моменты особенно важно помнить, что нельзя переступать некоторые границы, которые серьезно могут повлиять на доверие друг другу.

  1. Во-первых, не стоит сравнивать своего партнёра с другими людьми, это контрпродуктивно и только отдалит вас от налаживания отношений.
  2. Во-вторых, не стоит угрожать расставанием при малейшей соре, когда ваши угрозы являются результатом сиюсекундных эмоций.
  3. В-третьих, очень важно понимать и принимать чувства другого, даже если они кажутся нам незначительными.

Резюмируем
Доверие к миру очень связано с тем, доверяет ли человек самому себе.
Понимание причин, влияющих на доверие к миру помогает сделать осознанный выбор: следовать ли
привычным установкам или принять ситуацию без фильтра прошлого опыта.
Доверие себе включает умение формулировать и реализовывать свои желания, позволение себе принимать заботу и любовь.